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糖尿病患者過年要管好嘴

2019-6-10 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   春節期間親友相聚,美味佳肴,推杯換盞,充滿了融融親情。在歡聚的喜慶時刻,千萬要注意飲食衛生,特別是糖尿病患者,不要暴飲暴食。據解放軍總醫院第一附屬醫院內分泌科主任尹仕男介紹,每年春節過后,糖尿病人都會明顯增多,主要原因是過節期間飲食不注意引起的。他提醒糖尿...

  春節期間親友相聚,美味佳肴,推杯換盞,充滿了融融親情。在歡聚的喜慶時刻,千萬要注意飲食衛生,特別是糖尿病患者,不要暴飲暴食。據解放軍總醫院第一附屬醫院內分泌科主任尹仕男介紹,每年春節過后,糖尿病人都會明顯增多,主要原因是過節期間飲食不注意引起的。他提醒糖尿病患者過節要管好嘴,在悠長假期里既充分享受人生的快樂,又能很好的控制血糖,過一個歡樂健康的春節。

  保持飲食的合理性

  是控制血糖的基礎

  尹主任說,保持飲食的合理性,這是控制好血糖的基礎。節日里,家里的瓜果、零食比較豐富,很多人會不經意地增加一些零食攝入,如薯片、瓜子、花生、干果等。這些食物所含的油脂較多、熱量較高,多食會引起血糖升高。糖尿病患者每日主食一般不要超過六兩,據計算,每10余粒花生所產生的熱量相當于一兩主食,因此,糖尿病患者應在飲食中堅持總量控制,當食用零食之后要減少主食的攝入。過節的飲食應以清淡為主,不要過于油膩,可以適當多吃一些富含纖維的蔬菜,既可以防止便秘,又會使人產生飽的感覺。中國有句古話叫“無酒不成宴”,過節期間親朋家人聚到一塊喝酒是難免的,糖尿病患者,最好飲用不含糖的干紅葡萄酒,不要飲用烈性白酒,不要空著肚子喝酒,更不能酗酒。如果實在是盛情難卻,可以在酒中加點白開水或礦泉水把酒沖淡,從而減少酒精度和卡路里的含量。

  每天30分鐘左右的輕松活動

  有益血糖平穩

  糖尿病患者在節日期間還要注意適當增加運動。過節時,常常是在不經意間熱量超標,吃得多、動得少,導致血糖升高。因此,餐后散散步,或家人親朋出去轉轉,對保持愉快的心情、降低血糖都會有一定幫助。但糖尿病患者在從事這些活動中要注意控制時間和強度,一般在30分鐘左右的輕松活動比較有益。同時還要注意生活的規律性,不要過于勞累,不要通宵達旦地看電視,打麻將。尹主任特別提醒,節日期間要堅持按醫囑用藥和加強血糖監測,不要因為走親訪友或接待賓客而忘記服藥或打亂平時的治療安排。如果生活打破了平時的規律,更要加強血糖監測,及時調整用藥。

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